鶏むね肉は、脂肪が少なく引き締まったお肉で、 高たんぱく＆低脂質が魅力💚 さらに！エネルギー台車をサポートする”ナイアシン”も豊富なんです🔥 パサつきがちなむね肉も... 繊維をカットするひと手間で、加熱しても縮まず、 ふっくらジューシーに仕上がります✨ おうちでサクッと作れるから、食事管理にもぴったり🍴 トモズ公式インスタグラムでリールもぜひチェックしてください ＜材料（2人分）＞ 鶏むね肉：2枚 油：大さじ１ 塩：3g トマトケチャップ：大さじ2と2/3 カレー粉：4g にんにくチップ：適量 こしょう：少々 ヨーグルト：大さじ2 ①鶏むね肉は繊維と垂直になるように切り込みを入れる ②袋に鶏むね肉と塩を入れ、しっかりもみ込む ➂②にトマトケチャップ、カレー粉、にんにくチップ、こしょう、ヨーグルトを入れ、さらにもみ込む ④フライパンに油をひき、鶏肉を皮の方から強火で焦げ目がつくまで焼く ⑤裏返して弱火にし、仲間で火が通ったらお皿に盛り付けて、完成♪